dieta pepene verde

A scăpa de excesul de greutate este o sarcină destul de dificilă pentru mulți, mai ales când vine vorba de un pic de exces de greutate. O soluție eficientă ar fi o dietă cu pepene verde pentru pierderea în greutate, care va ajuta nu numai la eliminarea kilogramelor urâte, ci și la curățarea organismului de toxine, radicali liberi și depozite din vase. Acest lucru vă va permite să deveniți mai ușor, să vă simțiți mai confortabil, să prelungiți tinerețea și să îmbunătățiți sănătatea.

Utilizarea pepenelui verde este utilă nu numai pentru pierderea în greutate, ci și pentru funcționarea sistemului urinar. Persoanele predispuse la boli ale unor astfel de organe sunt recomandate să mănânce cât mai mult posibil din această boabe în timpul sezonului. Includerea acestuia în dietă ajută la curățarea vaselor de colesterol, a ficatului de toxine, a scăpa organismul de consecințele negative ale administrarii de antibiotice.

Reguli generale de dietă

Deoarece un astfel de sistem de nutriție aparține mono-dietelor, regulile sale sunt destul de stricte. Din nume devine clar că baza dietei va fi pepenele verde - o boabă gustoasă și sănătoasă. Conține doar 38 de kilocalorii la 100 g de pulpă. Contine acid folic si magneziu, care ajuta la compensarea lipsei de echilibru nutritional in zilele de dieta.

Puteți rămâne la un astfel de sistem de nutriție pentru cel mult 5 zile. Includerea îmbunătățită a pepenelor verde în dietă cu adăugarea altor produse este permisă timp de aproximativ zece zile.

Meniul poate fi ales ca unul destul de rigid, precum si varianta sa mai moale, daca diversificati lista de produse cu pepeni, mere, orez sau branza de vaci.

O condiție importantă pentru o dietă de curățare cu pepene verde este alimentația fracționată: trebuie să mănânci la fiecare 3 ore în porții mici. Adică, împărțiți aproximativ volumul zilnic total al fructelor de pădure în 5-6 mese. Nu există deloc restricții privind numărul de fructe de pădure. Optim este 1 kg pentru fiecare 10 kg din greutatea ta (6 kg dacă cântărești 60 kg, de exemplu). Desigur, aceasta este destul de mult, așa că adesea nimeni nu mănâncă atât de mult.

Durata dietei

Sistemul de nutriție pentru curățare și slăbire poate dura o zi, 3, 7 sau un deceniu. Opțiunile de dietă vor diferi și ele.

Dacă alegeți o dietă de o zi, atunci ziua va fi dedicată descărcarii și în tot acest timp trebuie doar să beți apă și să mâncați pulpă de pepene verde.

3 zile

Dieta cu pepene verde timp de 3 zile este o opțiune mai eficientă pentru pierderea în greutate. Dacă o zi dintr-o astfel de dietă va elimina excesul de lichid, va activa activitatea rinichilor, va curăța puțin vasele de sânge și sângele, atunci trei zile de o astfel de dietă vor ajuta să scapi de trei kilograme în plus.

Deoarece un singur pepene verde este o dietă destul de modestă, nutriționiștii sfătuiesc să alegeți diete mai crunte. Acestea includ meniuri combinate care includ mere, orez sau cel puțin pâine.

Dietă timp de o săptămână

În acest caz, dieta cu pepene verde promite minus 10 kg pe săptămână. Este puțin probabil ca această pierdere să fie sănătoasă: rețineți că pierderea rapidă în greutate afectează negativ funcționarea organelor interne și starea pielii. Pentru a vă simți confortabil, puteți adăuga pâine neagră sau orez la pulpa boabelor.

Meniu pentru 10 zile

Având în vedere pericolul de a urma o mono-dietă atât de lungă, meniul pentru 10 zile ar trebui să fie mai variat. De aceea o astfel de dietă este considerată mai moale și mai ușoară, deși este la fel de eficientă ca și opțiunile de dietă cu pepene verde de mai sus prin curățarea organismului.

Un meniu destul de satisfăcător pentru 10 zile poate fi următorul:

• Câteva felii de pepene verde la micul dejun cu o linguriță de miere.
• Gustare - pepene verde.
• Pentru prânz, puteți adăuga o felie uscată de pâine cu tărâțe la pulpa boabelor.
• Pentru cină, puteți găti o tocană de dovlecei, morcovi, dovleci.

Cu o astfel de dietă, eficacitatea dietei va fi de aproximativ 5 kg.

O altă opțiune de meniu include alimente proteice:

• Mic dejun dietetic - fulgi de ovăz, desigur, fără adaos de zahăr și unt, precum și puțină brânză cu conținut scăzut de grăsimi.
• Gustările vor fi pulpa de pepene verde.
• Pentru prânz, trebuie să gătiți 250 g de pește sau carne slabă. Cel mai bine este să fierbeți sau să coaceți peștele alb sau fileurile de pasăre. Legumele sunt luate ca garnitură, din care puteți face o salată, dar umpleți-o cu literalmente o linguriță de ulei de măsline. Pentru un gust mai proaspăt, la amestec se adaugă suc de lămâie.
• Pentru cină, ei aleg un pepene dulce, dar nu mai mult de 1 kg la 30 kg de greutate corporală.

Opțiuni de dietă cu pepene verde

Desigur, o mono-rație rigidă este obositoare și multora nu le place, mai ales că stomacul se poate umfla de la utilizarea unei singure boabe și apare o senzație de disconfort. Prin urmare, nutriționiștii insistă adesea ca meniul să fie mai variat. Există multe opțiuni pentru această metodă de a pierde în greutate.

1. Dieta pepene-pepene presupune respectarea regulilor sale timp de cel mult 3 zile. În acest moment, meniul constă, respectiv, din pepene și pepene verde în următorul raport:
   • micul dejun va fi de aproximativ 300 g de pepene galben și 500 g de pulpă roșie de pepene verde;
   • următoarea masă și gustarea de după-amiază - 300 g de pepene galben;
   • trebuie să luați masa numai cu pepene verde într-o cantitate de cel mult 2 kg;
   • pentru cină, luați 400 g de pepene galben și 1 kg de fructe de pădure dungi.
2. Dieta pepene-mere poate dura aproximativ 10 zile. În acest caz, există o alternanță a metodelor de descărcare - pe pepene verde sau pe mere. Pierderea în greutate în acest caz va fi de aproximativ 7 kg.
3. O dietă cu pepene verde și pâine brună este una dintre cele mai ușoare moduri de a pierde în greutate cu o boabe de vară. Puteți mânca până la 2 felii de pâine de secară pe zi, de preferință uscată fără ulei. Volumul de pepene verde este calculat într-un mod standard.
4. O dietă pe pepene verde și orez vă permite să mâncați 250 g de terci de orez gata preparat și fructe de pădure pe zi, la o rată de 1 kg la 20 kg de greutate umană. Singura condiție strictă este să alegeți tipuri sănătoase de orez, precum brun sau nelustruit.
5. O dietă cu pepene verde și brânză de vaci este o opțiune ușoară pentru iubitorii acestui produs din lapte fermentat. În plus, brânza de vaci îmbunătățește starea pielii datorită efectului său benefic asupra microflorei intestinale. Dar la o singură masă nu puteți mânca ambele produse - doar pepene verde sau doar brânză de vaci. O porție din acesta din urmă ar trebui să fie de 150-200 g. Pentru o săptămână de o astfel de dietă, puteți scăpa de 4 kg.
6. Dieta ușoară cu pepene verde este o opțiune de meniu echilibrată, bine rotunjită pentru fiecare zi. La micul dejun, terci de fulgi de ovaz sau de mei, care poate fi inlocuit cu salata de fructe din fructe de sezon. Pepenele verde este implicat doar în gustări, iar volumul său este de 300–450 g per masă. Pentru prânz, trebuie să mâncați fie 100 g de carne de pasăre cu legume, fie câteva sandvișuri cu brânză de vaci și ierburi, sau din nou pulpa roșie a boabelor. Cina ar trebui să fie proteine - un ou fiert, 100 g de brânză de vaci sau un pahar de băutură cu lapte fermentat.

Cum să alegi un pepene verde

Având în vedere multitudinea de fructe de pădure cultivate cu utilizarea nitraților, alegerea pepenilor verzi pentru dietă trebuie abordată în mod responsabil, altfel va fi mai mult rău decât bine.

Câteva sfaturi pentru alegerea unui pepene verde:

• Boabele ar trebui să fie coapte - cu carne roșie aprinsă. Coada ei ar trebui să fie lentă, iar suprafața trebuie să fie elastică.
• Pentru a verifica dacă fructul conține nitrați, scufundați o bucată de pulpă în apă timp de aproximativ un sfert de oră. Un pepene verde curat și sigur își va păstra forma, dar o boabă periculoasă va începe literalmente să estompeze și să coloreze lichidul din fața ochilor noștri.
• Nu trebuie să alegeți pepeni verzi prea mari peste 8 kg, este puțin probabil să fie maturi și siguri.

Ieșirea din dietă

Rezultatele dietei cu pepene verde ajung la 7-10 kg pe deceniu, ceea ce impresionează chiar și pe cei mai notori sceptici. Dar această greutate poate reveni la fel de repede cum a rămas, așa că este important să scapi de o dietă grea în mod corect. De asemenea, este necesar pentru funcționarea adecvată a tractului digestiv.

Este optim să adere la o dietă bazată pe proteine și carbohidrați cu o cantitate minimă de grăsimi. Trebuie să introduceți treptat produse suplimentare, reducând cantitatea de pepene verde consumată pe zi. Această ieșire va fi de aproximativ 3-5 zile. În acest timp, carnea fiartă, peștele copt, o varietate de legume și unele fructe trebuie adăugate în dietă, fără a uita de cereale, care sunt de dorit să le consumi la micul dejun sau la prânz.

Contraindicațiile și dezavantajele dietei

Dezavantajele dietei cu pepene verde sunt în propriile sale merite, care, în prezența unui număr de boli, devin dezavantaje:

• Conținutul ridicat de zahăr din boabe este o interdicție pentru persoanele cu diabet.
• Efectul diuretic este bun dacă nu există pietre la rinichi.
• Lipsa proteinelor poate duce la pierderea masei musculare in acest timp.
• Lipsa carbohidraților complecși duce la o slăbire a organismului, așa că nu este recomandat să se angajeze într-un antrenament intens în timpul unei astfel de diete.
• Nu este recomandat să vă limitați dieta atât de sever la femeile însărcinate cu boli gastro-intestinale.

Rezultate și recenzii

Desigur, o dietă eficientă și de curățare bazată pe utilizarea doar a pepenilor verzi este o oportunitate de a deveni mai ușor cu 2-10 kg. Rezultatul depinde de greutatea corporală inițială, de durata sistemului și de gradul de rigiditate al dietei. Recenziile spun că vara este destul de ușor să urmezi o astfel de dietă, mai ales că pepenii verzi sunt o boabă gustoasă și dulce.

O nuanță importantă a menținerii rezultatelor este modalitatea corectă de ieșire dintr-o dietă slabă și o alimentație suplimentară. În ciuda părerii negative a medicilor despre mono-dietele în general, zilele de post cu pepene verde sunt o soluție eficientă pentru cei care își monitorizează sănătatea și silueta, dacă abordezi cu înțelepciune o astfel de alimentație.